6 pack Guide

Mendapatkan body 6 pack memang menjadi idaman lelaki... Body 6 pack ala-ala model memang menampakkan ciri-ciri lelaki idaman....

Cakap je pasal 6 pack mesti pikir pasal senaman kan.... Tp sebenarnya 6 pack nie bukan sahaja memerlukan makanan tetapi penjagaan rutin lain jugak...

Ramai remaja sekarang nie walaupun body okay tapi 6 pack tak muncul-muncul.... Haaaa.... npe ek?? Nak kte badan berlemak pdahal takde la berlemak sangat pon.... Nak kte kurus kering ade la macam papan playwood....



Okay..... Skarg Az nak bg guide macam mne cara nak menjaga body bagi mendapatkan 6 pack seperti yang diidam-idamkan....

First- Pemakanan
Pemakanan adalah aspek penting untuk mendapatkan perut  6pack.
Tips-

• Makanlah lebih sering, 5-6 kali sehari untuk meningkatkan metabolisme tubuh anda. Tapi jangan makan dalamkuantiti yang banyak... Lebihkan diet snek atau buah-buahan...
• Tambahkan makanan tinggi protein, kurangi makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak.
• Makanlah makanan sehat yang cukup. Jika makan terlalu sedikit, maka otot Anda akan menyusut. Sedangkan bila makan terlalu banyak, maka perut Anda akan tertutup oleh lapisan lemak sehingga perut sixpack Anda pun tidak akan terlihat.

Second-Senaman
Tips-

• Lakukan latihan secara rutin. Kalau boleh tetapkan sekurang-kurangnya 8minit sehari untuk work out.
• Lakukan latihan dengan teknik dan gerakan latihan yang baik, agar pembentukan otot perut tidak cedera....

Third-Rehat
Tips-

• Hindari berlatih secara berlebihan untuk mencegah overtraining.Ingat!!! overtraning boleh mencederakan otot anda...
• Tidurlah yang cukup karena hormon yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot anda akan keluar saat tidur.... Tapi jangan la pulak smpai tido sepuluh jam sehari dengan alasan nak menambahkan otot.... Tu bukan tmbah otot tp boleh tmbah lemak.... heheheheh

Last-Suplement
Tips-

• Suplemen juga diperlukan jika ingin memiliki six pack. 
• Suplemen seperti serbuk minuman protein amat berguna buat individu yang mahu mengekalkan six pack. 
• Mungkin anda terpaksa membelanjakan sekitar RM300 hingga RM500 sebulan bagi perbelanjaan suplemen ini. 
• Tp........ Ingat!!! Kebanyakkan suplement mempunyai kesan jangka masa panjang.... Cara yang terbaik lakukan secara semulajadi, senaman dan penjagaan permakanan da cukup...

 

Okay stakat ini saje post kli nie.... Next time Az post plak the best plan utk senaman dan food plan utk 6 pack k.... chario....